Kas unepuudus põhjustab kaalutõusu?

Ebapiisav uni avaldab kehale nii palju negatiivseid mõjusid, alates füüsilise jõudluse ja kognitiivsete funktsioonide vähenemisest kuni suurenenud haigusriskini. Kuid kas unepuudus põhjustab kaalutõusu? Selgub, et vastus on üsna jah. Uuringud on leidnud seose vähem kui 7-tunnise une ja kaalutõusu ning kõrgema kehamassiindeksi vahel. Oleme siin, et selgitada seost ja võib-olla aidata teil unelaeva parandada, kui see on kursist kõrvale kaldunud.

Une ja toidu vaheline seos

Kuna inimkond on üha rohkem õppinud tundma meie enda keha ja loodusmaailma, tõusevad seosed erinevate aspektide vahel ainult teravamalt fookusesse. Sel juhul peame silmas seost une ja toidu vahel. On isegi midagi, mida nimetatakse unedieediks – kontseptsioon, mis põhineb ideel, et saate rohkem magades kaalust alla võtta.

Kõik sõltub sellest, mida teie ainevahetus vajab, et korralikult toimida. Hästi toimivale ainevahetusele aitavad kaasa paljud tegurid, kuid on üks, mille pärast oleme siin eriti mures: piisav uni! See on õige: teie ainevahetus ei ole tipptasemel, kui te ei maga igal ööl piisavalt kvaliteetset und. (Šokeeriv, eks?)

Kui palju unest siis piisab? Täpne summa on inimeseti erinev, kuid üldiselt mõistetakse, et 7-9 tundi on enamiku inimeste jaoks ideaalne vahemik. Nagu me mainisime, on uuringud seostanud vähem kui 7-tunnist und päevas kaalutõusu ja kõrgema kehamassiindeksiga. Teises uuringus, mis keskendus konkreetselt lühikesele une kestusele, leiti seos ebapiisava une ja suurenenud rasvumise riski vahel 89% lastel ja 55% täiskasvanutel. Mis kõige hullem, see on tsükkel, mis püsib: tavalised uneprobleemid kipuvad hullemaks muutuma kaalutõus, mis võib iseenesest halvendada une kvaliteeti, loputada ja korrata.

Siin mängib rolli ka isu. Unevaegusel inimestel on suurem isu, mis on tõenäoliselt tingitud halva une mõjust nälga kontrollivatele hormoonidele. Uuringud on leidnud, et unepuudus võib põhjustada selle, et inimesed tarbivad järgmisel päeval rohkem kaloreid, proportsionaalselt suurema rasva- ja väiksema valgutarbimisega. Mõelge sellele oma elust: kui sageli olete väsinuna lihtsalt võtnud kiire suupiste, selle asemel, et võtta aega toitva eine valmistamiseks?

Parema une positiivsed tagajärjed

Kui unepuudus põhjustab kaalutõusu, on tagakülg see, et hea ja kvaliteetne uni võib aidata kaasa füüsilisele vormile. Esiteks, kui olete väsinud, pole teil tõenäoliselt üldse energiat treenimiseks. Kui proovite seda ikkagi teha, väsite end tõenäoliselt kiiremini ja saavutate palju vähem kui siis, kui töötaksite terve öörahuga.

Lisaks sportliku soorituse ja toitumisharjumuste parandamisele on tervisliku une muudeks positiivseteks mõjudeks ka kognitiivse funktsiooni paranemine, mis aitab säilitada positiivset mõtteviisi ja tõhusamalt infot omastada; tugeva immuunsüsteemi säilitamine; ja hoida energiataset üldiselt kõrgel.

Teie õnneks oleme unest kinnisideeks, nii et kui vajate une parandamiseks abi, oleme teid iga nurga alt kaitsnud.

Õppige nelja lihtsa sammuga unegraafikut parandama.

Proovige meie unehügieeni kontrollnimekirja, et saada ideid ajastuse, atmosfääri ja muu kohta.

Hankige meie kuus parimat näpunäidet, kuidas paremini magada.

CBD ja uni

Lisaks elustiili muutustele on veel üks viis kaalutõusu põhjustava unepuuduse vältimiseks proovida lisada oma rutiini CBD-d. (Ärge unustage kõigepealt konsulteerida oma arstiga, nagu peaksite enne uute toidulisandite proovimist.) Teadlased on avastanud, et unepuudus muudab teie endokannabinoidide taset, mis on söögiisu mõjutavad keemilised signaalid. Need tulemused mitte ainult ei aita selgitada seost kehva une ja kaalutõusu vahel, vaid võivad aidata ka selgitada, miks CBD võib aidata une ja söögiisu tasakaalu saavutada!

Tuletage meelde endokannabinoidsüsteemi, inimese keha bioloogilise süsteemi olemasolu, mis koosneb endokannabinoididest, kannabinoidiretseptoritest, ensüümidest, neuronitest ja närviteedest. Kaks protsessi, mida ECS aitab korralikult toimida, on uni ja söögiisu, mis toovad meile täieliku ringi selle kohta, kuidas CBD võib aidata parandada und.

CBD on täiesti loomulik (nagu ka hormoon melatoniin, teine ​​levinud unevahend) ja keha talub seda hästi. Kuigi CBD uneuuringud on alles esialgses etapis, on märke, mis viitavad kasulikele tulemustele. Tellisime isegi omaenda CBD uneuuringu koos sertifitseeritud loodusmeditsiini arstiga, millest selgus, et 93% osalejatest koges pärast CBD Night Gummies for Sleep järjepidevat kasutamist parema une kvaliteeti ja 86% osalejatest koges suurem võime üldiselt uinuda. Kummid ei ole siiski ainus viis CBD une jaoks hankimiseks, seega vaadake meie juhendit teile sobiva CBD unetoote kohta, kui olete huvitatud muudest vormidest!

Kas unepuudus põhjustab siis kaalutõusu? Kahjuks tundub, et vastus on enam-vähem jah. Õnneks on tee parema une poole teie kätes ja me oleme siin, et aidata. Tutvuge kõigi meie unetoodete CBD-ga ja hoidke silma peal meie ajaveebil, kus jagame alati uusimat teavet selle kohta, kuidas CBD võib und, tervist ja heaolu parandada. Lisateavet meie lemmikühendi kohta leiate meie CBD 101 juhendist. Kas vajate lihtsamat viisi, kuidas välja selgitada, milline CBD toode teile sobib? Meil on ka teid – täitke meie CBD tooteviktoriin, et leida endale sobiv.